Hjemmetreningsprogram

Espen Skjelnes er hovedtrener for Tropp-partiene . Han har laget et 4 ukers styrkeprogram som kan brukes nå som turnhallen er stengt pga. koronaepidemien. Programmet er målrettet og tilpasset Tropp aspirant, rekrutt og junior, men det kan selvfølgelig også brukes av andre som ønsker holde styrken ved like i denne perioden.

Programmet legger opp til 5 treningsøkter per uke og 2 valgfrie hviledager. Espen anbefaler å starte en mandag for å holde oversikt. Enkelte av øvelsene blir det testing i når hallen åpner igjen, så her er det bare å stå på!

Lykke til!

Last ned eller skriv ut hele programmet her: Styrke Covid-19

Her kan du se hvordan de forskjellige øvelsene skal utføres:

Øvelser dag 1

Øvelser dag 2

Øvelser dag 3

Øvelser dag 4

Øvelser dag 5

 

 

 

Lukk meny